Sisila Magazine

MULAI SEKARANG, POLA HIDUP SEHAT DENGAN BERSEPEDA

Sisila.co.id - Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan, kegiatan bersepeda juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh loh. Apa saja?

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Risiko yang ditimbulkan dari bersepeda pun lebih rendah dibandingkan olahraga lainnya. Anda mungkin tak perlu takut cedera saat bersepeda, asalkan lebih berhati-hati saat menaikinya. Tak hanya itu, manfaat bersepeda rutin, manfaat kesehatannya juga banyak.

Seperti dilansir menhealthsite, berikut ini beragam manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh Anda.

Meningkatkan Kesehatan Pada otot

Saat Anda mengayuh sepeda,Anda menggunakan semua kelompok otot utama Anda. Sehingga, hal ini sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan otot Anda. Pada gerakan mengayuh turun, otot kuadrisep di paha, dan otot gastrocnemius dan soleus di betis. Sedangkan pada gerakan mengayuh ke atas, Anda menggunakan otot hamstring di paha belakang dan otot fleksor di bagian depan pinggul.

Tak hanya otot pada bagian bawah tubuh, otot perut, otot tangan, dan otot bahu juga digunakan saat bersepeda. Otot perut untuk menyeimbangkan posisi Anda tetap tegak. Sedangkan, otot lengan dan otot bahu menahan dan mengarahkan setang sepeda.

Menurunkan risiko berbagai penyakit

Mengayuh sepeda, dapat membantu memperlancar aliran darah, sehingga hal ini baik untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru dan pembuluh darah. Dengan begitu, bersepeda juga dapat menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus tipe 2, stroke, penyakit jantung, dan kanker. Bersepeda dapat membuat Anda bernapas lebih dalam, berkeringat, dan meningkatkan suhu tubuh Anda, sehingga hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Sendi

Saat bersepeda, Anda meletakkan berat badan Anda pada sepasang tulang di pinggul, yakni tulang tuberositas ischia. Berbeda saat Anda berjalan, dimana berat Anda dibebeankan pada tulang kaki dan lutut. Hal ini membuat bersepeda dapat memberikan manfaat bagi orang yang mempunyai nyeri atau kekakuan sendi. karena pada saat bersepeda, Anda hanya akan memberimkan beban sedikit pada sendi di kaki yang sering mengalami nyeri atau kaku.

Meringankan stress

Selain bermanfaat bagi kesehatan, bersepeda dapat memicu pelepasan hormone endorfin, yakni hormone yang dapat membuat Anda merasa tenang dan senang. Dengan demikian, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang baik untuk meringankan stress, mencegah depresi dan juga kecemasan.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Saat Bersepeda, tubuh Anda tentu membakar kalori lebih banyak. Sehingga, hal ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bersepeda dengan kecepatan sedang dan stabil, dapat membakar kalori sekitar 300 kalori per jam. Jika bersepeda dilakukan dua kali sehari, tentu ini dapat membakar kalori lebih banyak. Namun, hal ini tentu harus dikombinasikan pola makan yang sehat.

Penulis : Lucky Herwindo


Tgl 31 Aug 2017

Pernahkah Anda mengalami ejakulasi dini? Pada saat seperti itu, terkadang pasangan suami dan istri ingin meningkatkan durasi hubungan seksual. Dengan kata lain, pasutri memiliki hasrat untuk berhubungan seks dengan durasi lebih lama. Lalu, apakah Anda benar-benar mengalami ejakulasi dini?

Tgl 29 Aug 2017

Rumah modifikasi tuner ternama, Manhart Perfomance sudah merilis paket modifikasi untuk BMW M5. Konsep ubahan yang ditawarkannya sudah dibuat dalam bentuk visual. Bila diperhatikan, konsep modifikasinya cukup sederhana, tak banyak yang berudah dari bentuk pabrikan standarnya.

Tgl 29 Aug 2017

Terkadang, dalam mengenai hal seksual, keinginan antara wanita dan pria memang sangat berbeda. Faktanya, wanita lebih menginginkan seks lebih banyak dibandingkan para pria.

Tgl 29 Aug 2017

Kota Manado sudah dikenal baik di kalangan wisatawan, baik turis lokal maupun Internasional. Wisata alamnya yang cantik, membuat kawasan di Sulawesi Utara ini banyak dijadikan destinasi utama liburan. Sebut saja Taman Laut Bunaken yang menjadi primadona para wisatawan asing dan lokal.

Tgl 28 Aug 2017

Pebalap Ducati Corse, Andrea Dovizioso tampil secara mengejutkan sebagai pemenang di GP Silverstone, Inggris, Minggu (27/8/2017). Pada jalannya balapan, Valentino Rossi langsung merangsek ke posisi terdepan menggeser Marc Marquez dari Repsol Honda yang pole position pada sesi kualifikasi sehari sebelumnya.

Tgl 28 Aug 2017

Melalui Kementrian Perindustrian, skema pajak baru untuk mobil sedan akan direvisi ulang, hal ini dikarenakan agar penjualan jenis sedan dapat meningkat.

Tgl 28 Aug 2017

Situs pencari konten terbesar, Google memberikan peringatan keras dan menonaktifkan iklan pada video di YouTube yang menurutnya diluar batas, termasuk konten yang mengandung sara.

 

Tgl 28 Aug 2017

Sebagian besar kalangan masyarakat, hampir menggemari dan mengonsumsi kopi. Biasanya kopi diminum pada pagi hari sebelum beraktivitas. Minuman ini juga dapat diandalkan oleh sejumlah orang untuk menghilangkan rasa kantuk untuk menambah asupan energi.

Tgl 26 Aug 2017

Perjalanan menggunakan kapal pesiar, memang tengah menjadi sorotan menarik bagi wisatawan Indonesia. Segala amenitas dan fasiitas mudah untuk mengunjungi dunia, merupakan salah satu ulasan terbesar beberapa kalangan yang menyukai perjalanan menggunakan kapal pesiar.

Tgl 26 Aug 2017

Mobil otonom, nantinya memang digadang-gadang sebagai transportasi masa depan yang dapat membantu kehidupan manusia jauh lebih mudah. Sebelum lebih jauh membawa mobil tanpa sopir, atau berteknologi otonom ke public, Apple terlebih dahulu akan mengujinya dengan melibatkan sejumlah karyawan.

Tgl 25 Aug 2017

Mungkin, pada saat ini Robot buatan manusia masih sangat terbatas agar lebih berguna untuk lingkungan sekitar. Namun, seorang pengembang asal Jepang, Kentaro Yoshifuji berhasrat membuat robot lebih fleksibel dan mampu membantu segala aktivitas manusia jauh lebih mudah dan praktis.

Tgl 25 Aug 2017

Sesaat sebelum bercinta, momen pemanasan atau biasa disebut foreplay, sangat dibutuhkan agar kepuasan seksual yang diinginkan dapat tercapai.

Tgl 24 Aug 2017

Produsen mobil besar asal Jerman, Audi mengumumkan perubahan structural penamaan kode yang ada dibelakang mobil. Penamaan tersebut akan berkalu pada tipe Audi terbaru. Bila sebelumnya hanya tertera tipe dan kondisi mesin saja, kini mengalami perubahan.

Tgl 24 Aug 2017

Pare merupakan jenis sayuran yang menyehatkan, meskipun rasanya terbilang pahit, namun pare memiliki khasiat yang bagus bagi kesehatan tubuh Anda.

Tgl 24 Aug 2017

Ajang olahraga terbesar di Asia Tenggara, SEA Games 2017 berlangsung di Malaysia, 19-30 Agustus 2017. Pembukaan ajang olahraga dua tahunan ini berlangsung meriah di Stadion Nasional Bukit Jalil pada Sabtu 19 Agustus lalu.

Tgl 24 Aug 2017

Sebagai sebuah mesin pencari nomor satu di dunia, Google dinobatkan sebagai laman yang paling dikunjungi di seluruh dunia, diikuti dengan Youtybe dan juga media sosial terbesar saat ini, Facebook.

Tgl 24 Aug 2017

Mungkin Anda pernah merasakan berada di mobil saat cuaca panas, namun suhu mobil Anda tak sejuk? Pasti perjalanan tak akan nyaman dan sangat membuat pusing bukan?

Tgl 23 Aug 2017

Mungkin, pepatah jiwa mudah adalah jiwa yang bergairah. Mereka yang sudah memiliki pasangan, ingin rasanya selalu bersama dengan pasangannya. Memadu kasih, menjalin cinta mungkin hal itulah pantas digambarkan dari seorang pasangan di mabuk asmara.  Apalagi pada mereka yang memilih untuk menikah muda.

Tgl 23 Aug 2017

Istanbul di Turki, merupakan salah satu kota yang paling ikonik, dam selalu menarik jutaan wisatawan untuk mengunjunginya. Blue Mosque atau Masjid Biru terkenal dengan kemegahan eksterior dan interiornya.

Tgl 23 Aug 2017

Paris di Prancis, secara resmi terpilih sebagai tuan rumah pesta olahraga dunia, Olimpiade pada musim 2024 mendatang. Sementara itu, kegembiraan terbesar datang dari seberang Samudera Atlantik setelah Los Angeles (LA) ditetapkan sebagai tuan rumah ajang akbar empat tahunan itu, pada musim panas 2028.