Sisila Magazine

INI PENJABARAN KENAPA OLAHRAGA ANGKAT BEBAN BAIK UNTUK TUBUH

­Sisila.co.id  –  Mungkin terlintas di benak Anda jika mendengar kata Angkat Beban, adalah kegiatan yang hanya bisa dilakukan binaragawan berbadan kekar dan beotot besar hingga ratusan kilo.

Tak jarang yang mengangap jika angkat beban adakag olahraga yang hanya dilakukan oleh para atlet. Hal ini dibantah oleh para sebagian ahli mereka mengatakan bahwa latihan angkat beban bagus untuk kesehatan dan ketahanan fisik.

“Bagi saya, angkat beban adalah bentuk pelatihan terpenting untuk kesehatan” ujar Brad Schoenfield, asisten professor ilmu olahraga di Lehman College, New York City seperti yang dikutip dari Times.

Selama 10 tahun terakhir, Schonfield telah merilis lebih dari 30 makalah akademis mengenai aspek pelatihan ketahanan. Disana, dia melihat banyak orang yang berpikir bahwa latihan angkat beban hanya berguna untuk menambah ukuran dan kekuatan otot.

Schoenfield juga mengatakan, sebenarnya beban memberikan pelatihan pada tulang dan otot pendukungnya, tendon, serta ligament.

“Kami berbicara tentang resorpsi tulang yang merupakan penurunan jaringan tulang dari waktu ke waktu” katanya lagi.

Bila Anda masih berusia muda, kemungkinan resorpsi tulang masih seimbang dan dalam beberapa kasus terlampaui oleh pembentukkan jaringan tulang baru. Tapi di kemudian hari, kehilangan jaringan tulang bisa mempercepat penciptaan tulang baru. Akselerasi itu sangat terasa di kalangan orang-orang yang tidak beraktivitas dan wanita yang telah mencapai atau melewati masa menopause. Hilangnya jaringan tulang bisa menyebabkan kelemahan dan masalah postural.

“Latihan angkat beban bisa melawan semua kerugian yang kemungkinan dialami oleh tulang dan deficit postural” tambah Schoenfield. Melalui proses remodeling tulang, latihan angkat beban merangsang perkembangan osteoblast tulang. Meskipun Anda dapat mencapai beberapa manfaat tulang mulai latihan aerobik, latihan angkat beban merupakan cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan tulang pada tubuh maksimal.

Penelitian lebih lanjut menghubungkan latihan angkat bebas dengan peningkatan sensitivitas insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, menemukan bahwa sesi latihan dua kali seminggu membantu mengendalikan ayunan insulin dan berat badan untuk pria usia lanjut yang menderita diabetes type 2.

“otot secara aktif menggunakan glukosa untuk metabolism energy” ujar Mark Paterson, asisten professor kedokteran fisik di University of Michigan.

 Selama latihan, otot dengan cepat menggunakan glukosa sehingga konsumsi energy terus berlanjut, bahkan setelah selesai berolahraga. Bukan hanya bagi penderita tekanan darah tinggi, latihan angkat beban merupakan salah satu cara pengobatan yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol.

Penulis : Lucky Herwindo


Tgl 31 Aug 2017

Pernahkah Anda mengalami ejakulasi dini? Pada saat seperti itu, terkadang pasangan suami dan istri ingin meningkatkan durasi hubungan seksual. Dengan kata lain, pasutri memiliki hasrat untuk berhubungan seks dengan durasi lebih lama. Lalu, apakah Anda benar-benar mengalami ejakulasi dini?

Tgl 29 Aug 2017

Rumah modifikasi tuner ternama, Manhart Perfomance sudah merilis paket modifikasi untuk BMW M5. Konsep ubahan yang ditawarkannya sudah dibuat dalam bentuk visual. Bila diperhatikan, konsep modifikasinya cukup sederhana, tak banyak yang berudah dari bentuk pabrikan standarnya.

Tgl 29 Aug 2017

Terkadang, dalam mengenai hal seksual, keinginan antara wanita dan pria memang sangat berbeda. Faktanya, wanita lebih menginginkan seks lebih banyak dibandingkan para pria.

Tgl 29 Aug 2017

Kota Manado sudah dikenal baik di kalangan wisatawan, baik turis lokal maupun Internasional. Wisata alamnya yang cantik, membuat kawasan di Sulawesi Utara ini banyak dijadikan destinasi utama liburan. Sebut saja Taman Laut Bunaken yang menjadi primadona para wisatawan asing dan lokal.

Tgl 28 Aug 2017

Pebalap Ducati Corse, Andrea Dovizioso tampil secara mengejutkan sebagai pemenang di GP Silverstone, Inggris, Minggu (27/8/2017). Pada jalannya balapan, Valentino Rossi langsung merangsek ke posisi terdepan menggeser Marc Marquez dari Repsol Honda yang pole position pada sesi kualifikasi sehari sebelumnya.

Tgl 28 Aug 2017

Melalui Kementrian Perindustrian, skema pajak baru untuk mobil sedan akan direvisi ulang, hal ini dikarenakan agar penjualan jenis sedan dapat meningkat.

Tgl 28 Aug 2017

Situs pencari konten terbesar, Google memberikan peringatan keras dan menonaktifkan iklan pada video di YouTube yang menurutnya diluar batas, termasuk konten yang mengandung sara.

 

Tgl 28 Aug 2017

Sebagian besar kalangan masyarakat, hampir menggemari dan mengonsumsi kopi. Biasanya kopi diminum pada pagi hari sebelum beraktivitas. Minuman ini juga dapat diandalkan oleh sejumlah orang untuk menghilangkan rasa kantuk untuk menambah asupan energi.

Tgl 26 Aug 2017

Perjalanan menggunakan kapal pesiar, memang tengah menjadi sorotan menarik bagi wisatawan Indonesia. Segala amenitas dan fasiitas mudah untuk mengunjungi dunia, merupakan salah satu ulasan terbesar beberapa kalangan yang menyukai perjalanan menggunakan kapal pesiar.

Tgl 26 Aug 2017

Mobil otonom, nantinya memang digadang-gadang sebagai transportasi masa depan yang dapat membantu kehidupan manusia jauh lebih mudah. Sebelum lebih jauh membawa mobil tanpa sopir, atau berteknologi otonom ke public, Apple terlebih dahulu akan mengujinya dengan melibatkan sejumlah karyawan.

Tgl 26 Aug 2017

Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan, kegiatan bersepeda juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh loh. Apa saja?

Tgl 25 Aug 2017

Mungkin, pada saat ini Robot buatan manusia masih sangat terbatas agar lebih berguna untuk lingkungan sekitar. Namun, seorang pengembang asal Jepang, Kentaro Yoshifuji berhasrat membuat robot lebih fleksibel dan mampu membantu segala aktivitas manusia jauh lebih mudah dan praktis.

Tgl 25 Aug 2017

Sesaat sebelum bercinta, momen pemanasan atau biasa disebut foreplay, sangat dibutuhkan agar kepuasan seksual yang diinginkan dapat tercapai.

Tgl 24 Aug 2017

Produsen mobil besar asal Jerman, Audi mengumumkan perubahan structural penamaan kode yang ada dibelakang mobil. Penamaan tersebut akan berkalu pada tipe Audi terbaru. Bila sebelumnya hanya tertera tipe dan kondisi mesin saja, kini mengalami perubahan.

Tgl 24 Aug 2017

Pare merupakan jenis sayuran yang menyehatkan, meskipun rasanya terbilang pahit, namun pare memiliki khasiat yang bagus bagi kesehatan tubuh Anda.

Tgl 24 Aug 2017

Ajang olahraga terbesar di Asia Tenggara, SEA Games 2017 berlangsung di Malaysia, 19-30 Agustus 2017. Pembukaan ajang olahraga dua tahunan ini berlangsung meriah di Stadion Nasional Bukit Jalil pada Sabtu 19 Agustus lalu.

Tgl 24 Aug 2017

Sebagai sebuah mesin pencari nomor satu di dunia, Google dinobatkan sebagai laman yang paling dikunjungi di seluruh dunia, diikuti dengan Youtybe dan juga media sosial terbesar saat ini, Facebook.

Tgl 24 Aug 2017

Mungkin Anda pernah merasakan berada di mobil saat cuaca panas, namun suhu mobil Anda tak sejuk? Pasti perjalanan tak akan nyaman dan sangat membuat pusing bukan?

Tgl 23 Aug 2017

Mungkin, pepatah jiwa mudah adalah jiwa yang bergairah. Mereka yang sudah memiliki pasangan, ingin rasanya selalu bersama dengan pasangannya. Memadu kasih, menjalin cinta mungkin hal itulah pantas digambarkan dari seorang pasangan di mabuk asmara.  Apalagi pada mereka yang memilih untuk menikah muda.

Tgl 23 Aug 2017

Istanbul di Turki, merupakan salah satu kota yang paling ikonik, dam selalu menarik jutaan wisatawan untuk mengunjunginya. Blue Mosque atau Masjid Biru terkenal dengan kemegahan eksterior dan interiornya.