Sisila Magazine

ANDA KECANDUAN KOPI? MIX DENGAN TEH AGAR LEBIH SEHAT

Sisila.co.id - Kopi adalah minuman yang kerap digemari oleh sebagian orang. Berbagai alasan pun terkuak, ada yang menyukai karena rasanya yang khas, serta aromanya. Tak ayal, kopi dipilih untuk menemani menyelesaikan pekerjaan jika tengah dikejar oleh deadline.

Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung kafein yang bisa menjadi stimulasi untuk tubuh. ada juga orang yang tak bisa lepas dari kebiasaan minum kopi. Setiap harinya, setidaknya harus meminum kopi satu cangkir atau bahkan lebih dari yang dianjurkan. Jika sudah seperti ini, orang tersebut sudah kecanduan kopi. Sedangkan mengonsumsi secara berlebihan, sungguh tak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gangguan masalah pencernaan, kolesterol tinggi, dan sulit tidur atau insomnia. Kopi juga bisa menimbulkan migrain. Dilansir dari Popular Science, mengurangi jumlah asupan kafein bisa mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi sakit kepala. Dampak lain yang bisa didapatkan dari mengurangi asupan kafein adalah tidur yang lebih nyenyak dan tingkat kecemasan yang menurun.

Bagi Anda pecinta kopi, sangat disarankan untuk mengurangi jumlah kopi atau bahkan berhenti meminumnua. Namun, yang namanya menghilangkan kebiasaan, tentu merupakan hal yang sulit dilakukan. Seorang ahli gizi dan olahraga, Leslie Bonci menjelaskan, untuk menghilangkan kecanduan terhadap kopi adalah hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengetahui jumlah asupan kopi yang Anda konsumsi setiap harinya.

Setelah mengetahui jumlah asupan kopi yang Anda terima, cobalah turunkan frekuensi minum kopi secara bertahap. Sebagai contoh, apabila dalam satu hari Anda mengonsumsi 3 cangkir kopi, Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi dua cangkir kopi. Atau, apabila Anda biasanya mengonsumsi secangkir kopi setiap hari, Anda bisa mengonsumsinya menjadi 3 kali seminggu.

Lalu pada malam hari, Anda bisa meningkatkan frekuensi berkurangnya jumlah kopi. Hal ini tentunya akan mudah untuk dijalani. Sebab, di dalam kopi terdapat kafein yang bisa menyebabkan kecanduan secara personal. Apabila Anda mengurangi asupannya, tubuh akan mendorong agar Anda selalu mengonsumsinya lebih banyak.

“Orang sering lupa bahwa kafein adalah obat yang bisa menyebabkan kecanduan. Ketika mereka memulai untuk mengurangi asupannya, selalu ada gejala yang menginginkan Anda untuk mengonsumsi lebih. Gejalanya antara lain ialah sakit kepala, mual, gugup, konstipasi, kelelahan dan perasaan terasa lesu” ujar Bonsci.

Untuk mengatasi hal tersebut, Bonci memberikan trik yang bisa mengurangi gejalanya, yakni dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan lain yang rendah kafein.

“Latihan fisik adalah stimulasi agar bisa memberikan energy pada tubuh untuk bersikap aktif. Selain itu, endorfin yang dikeluarkan saat berolahraga bisa memberikan sedikit perasaan euphoria sehingga membuat aliran darah lebih lancar. Dengan begitu, Anda bisa tetap fokus untuk tetap tak minum kopi lagi” jelasnya.

Alternatif terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memilih teh sebagai pengganti kopi. Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein, akan tetapi kadarnya jauh lebih sedikit. Dengan mengonsumsi teh, tubuh mendapatkan tambahan kafein sehingga rasa kecanduan bisa lebih diatasi. Cara lain adalah membiarkan rasa keinginan untuk mengonsumsi lebih itu hilang. Biasanya, rasa itu tak akan berlangsung lama.

Melepaskan diri dari kecanduan kopi memang tak bisa instan. Diperlukan waktu sampai 3-4 minggu, baru setelah itu tubuh sudah mulai terbiasa dengan asupan yang lebih sedikit atau tak ada kafein. Anda perlu rutin dan bertahan dalam proses menghilangkan kecanduan terhadap kopi.

Penulis : Lucky Herwindo


Tgl 31 Aug 2017

Pernahkah Anda mengalami ejakulasi dini? Pada saat seperti itu, terkadang pasangan suami dan istri ingin meningkatkan durasi hubungan seksual. Dengan kata lain, pasutri memiliki hasrat untuk berhubungan seks dengan durasi lebih lama. Lalu, apakah Anda benar-benar mengalami ejakulasi dini?

Tgl 29 Aug 2017

Rumah modifikasi tuner ternama, Manhart Perfomance sudah merilis paket modifikasi untuk BMW M5. Konsep ubahan yang ditawarkannya sudah dibuat dalam bentuk visual. Bila diperhatikan, konsep modifikasinya cukup sederhana, tak banyak yang berudah dari bentuk pabrikan standarnya.

Tgl 29 Aug 2017

Terkadang, dalam mengenai hal seksual, keinginan antara wanita dan pria memang sangat berbeda. Faktanya, wanita lebih menginginkan seks lebih banyak dibandingkan para pria.

Tgl 29 Aug 2017

Kota Manado sudah dikenal baik di kalangan wisatawan, baik turis lokal maupun Internasional. Wisata alamnya yang cantik, membuat kawasan di Sulawesi Utara ini banyak dijadikan destinasi utama liburan. Sebut saja Taman Laut Bunaken yang menjadi primadona para wisatawan asing dan lokal.

Tgl 28 Aug 2017

Pebalap Ducati Corse, Andrea Dovizioso tampil secara mengejutkan sebagai pemenang di GP Silverstone, Inggris, Minggu (27/8/2017). Pada jalannya balapan, Valentino Rossi langsung merangsek ke posisi terdepan menggeser Marc Marquez dari Repsol Honda yang pole position pada sesi kualifikasi sehari sebelumnya.

Tgl 28 Aug 2017

Melalui Kementrian Perindustrian, skema pajak baru untuk mobil sedan akan direvisi ulang, hal ini dikarenakan agar penjualan jenis sedan dapat meningkat.

Tgl 28 Aug 2017

Situs pencari konten terbesar, Google memberikan peringatan keras dan menonaktifkan iklan pada video di YouTube yang menurutnya diluar batas, termasuk konten yang mengandung sara.

 

Tgl 28 Aug 2017

Sebagian besar kalangan masyarakat, hampir menggemari dan mengonsumsi kopi. Biasanya kopi diminum pada pagi hari sebelum beraktivitas. Minuman ini juga dapat diandalkan oleh sejumlah orang untuk menghilangkan rasa kantuk untuk menambah asupan energi.

Tgl 26 Aug 2017

Perjalanan menggunakan kapal pesiar, memang tengah menjadi sorotan menarik bagi wisatawan Indonesia. Segala amenitas dan fasiitas mudah untuk mengunjungi dunia, merupakan salah satu ulasan terbesar beberapa kalangan yang menyukai perjalanan menggunakan kapal pesiar.

Tgl 26 Aug 2017

Mobil otonom, nantinya memang digadang-gadang sebagai transportasi masa depan yang dapat membantu kehidupan manusia jauh lebih mudah. Sebelum lebih jauh membawa mobil tanpa sopir, atau berteknologi otonom ke public, Apple terlebih dahulu akan mengujinya dengan melibatkan sejumlah karyawan.

Tgl 26 Aug 2017

Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan, kegiatan bersepeda juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh loh. Apa saja?

Tgl 25 Aug 2017

Mungkin, pada saat ini Robot buatan manusia masih sangat terbatas agar lebih berguna untuk lingkungan sekitar. Namun, seorang pengembang asal Jepang, Kentaro Yoshifuji berhasrat membuat robot lebih fleksibel dan mampu membantu segala aktivitas manusia jauh lebih mudah dan praktis.

Tgl 25 Aug 2017

Sesaat sebelum bercinta, momen pemanasan atau biasa disebut foreplay, sangat dibutuhkan agar kepuasan seksual yang diinginkan dapat tercapai.

Tgl 24 Aug 2017

Produsen mobil besar asal Jerman, Audi mengumumkan perubahan structural penamaan kode yang ada dibelakang mobil. Penamaan tersebut akan berkalu pada tipe Audi terbaru. Bila sebelumnya hanya tertera tipe dan kondisi mesin saja, kini mengalami perubahan.

Tgl 24 Aug 2017

Pare merupakan jenis sayuran yang menyehatkan, meskipun rasanya terbilang pahit, namun pare memiliki khasiat yang bagus bagi kesehatan tubuh Anda.

Tgl 24 Aug 2017

Ajang olahraga terbesar di Asia Tenggara, SEA Games 2017 berlangsung di Malaysia, 19-30 Agustus 2017. Pembukaan ajang olahraga dua tahunan ini berlangsung meriah di Stadion Nasional Bukit Jalil pada Sabtu 19 Agustus lalu.

Tgl 24 Aug 2017

Sebagai sebuah mesin pencari nomor satu di dunia, Google dinobatkan sebagai laman yang paling dikunjungi di seluruh dunia, diikuti dengan Youtybe dan juga media sosial terbesar saat ini, Facebook.

Tgl 24 Aug 2017

Mungkin Anda pernah merasakan berada di mobil saat cuaca panas, namun suhu mobil Anda tak sejuk? Pasti perjalanan tak akan nyaman dan sangat membuat pusing bukan?

Tgl 23 Aug 2017

Mungkin, pepatah jiwa mudah adalah jiwa yang bergairah. Mereka yang sudah memiliki pasangan, ingin rasanya selalu bersama dengan pasangannya. Memadu kasih, menjalin cinta mungkin hal itulah pantas digambarkan dari seorang pasangan di mabuk asmara.  Apalagi pada mereka yang memilih untuk menikah muda.

Tgl 23 Aug 2017

Istanbul di Turki, merupakan salah satu kota yang paling ikonik, dam selalu menarik jutaan wisatawan untuk mengunjunginya. Blue Mosque atau Masjid Biru terkenal dengan kemegahan eksterior dan interiornya.